Como saber se estou emocionalmente esgotada?

Mireille Pimenta
17 de abr.
2 min de leitura

Cuidar de tudo e de todos pode ser exaustivo, e quando você se sente no limite é hora de parar e olhar pra si.

Muitas mães descrevem uma sensação constante de cansaço que vai além do corpo. É como se a mente não tivesse descanso, os pensamentos não parassem e o peso da rotina fosse ficando cada vez mais difícil de carregar. Esse esgotamento emocional pode surgir de forma sutil, mas também pode tomar conta aos poucos, afetando a saúde mental, os relacionamentos e o prazer de viver o maternar.

Como reconhecer os sinais?

O esgotamento emocional nem sempre se apresenta como uma crise. Muitas vezes, ele aparece como:

Falta de paciência até com pequenas coisas
Sensação de sobrecarga constante
Dificuldade de concentração
Insônia ou cansaço mesmo após dormir
Choro fácil e frequente
Vontade de fugir ou sumir
Sensação de estar “no automático”

Esses sinais são comuns em mulheres que se dedicam intensamente ao cuidado com os filhos, à casa, ao trabalho e acabam ficando por último na própria lista de prioridades. Não é egoísmo se cuidar, é necessidade. Cuidar da saúde emocional não é um luxo, é um passo essencial para seguir bem — por você e por quem você ama.

Permitir-se ser cuidada, pedir ajuda, fazer pausas e ter um espaço só seu não é sinal de fraqueza. É sabedoria. A psicoterapia pode ser um respiro na rotina, com apoio psicológico, você pode:

💬 Falar sobre o que sente sem se culpar

🧠 Identificar os limites entre o cansaço comum e o esgotamento

🌿 Criar estratégias para cuidar de si na rotina

🫶 Reconectar-se com sua identidade além da maternidade