A importância da rede de apoio na saúde mental materna: não tente fazer tudo sozinha

Em meio às alegrias e descobertas, é comum que surjam sentimentos de cansaço, sobrecarga, insegurança e até mesmo solidão. Nesse contexto, a rede de apoio se torna um pilar fundamental para a saúde mental materna, oferecendo suporte, amparo e acolhimento.

A maternidade é uma experiência transformadora e desafiadora, que exige da mulher uma grande adaptação física e emocional.

A rede de apoio é composta pelas pessoas que cercam a mãe e que podem oferecer suporte emocional, prático e informativo durante a maternidade. Essa rede pode incluir a família (lembrando que o companheiro não é rede de apoio, ele é co-responsável junto com você, mãe), os amigos, outras mães/pais e grupos de apoio. O suporte oferecido pela rede de apoio pode ser crucial para a saúde mental da mulher, ajudando-a a lidar com o estresse, a ansiedade e a depressão pós-parto, além de promover o bem-estar e a autoconfiança.

O papel da rede de apoio na saúde mental materna pode ser dividido em diferentes aspectos:

• Suporte emocional: A rede de apoio oferece um espaço seguro para a mãe expressar seus sentimentos, medos e angústias, sem julgamentos. O simples ato de ser ouvida e compreendida pode trazer alívio e conforto, ajudando a mãe a se sentir mais amparada e menos sozinha.

• Suporte prático: A rede de apoio pode auxiliar a mãe nas tarefas do dia a dia, como cuidar do bebê, realizar as tarefas domésticas, preparar as refeições e fazer compras. Essa ajuda prática alivia a sobrecarga da mãe, permitindo que ela descanse, se recupere e tenha tempo para cuidar de si mesma.

• Suporte informativo: A rede de apoio pode fornecer informações úteis e confiáveis sobre a maternidade, o desenvolvimento do bebê, a amamentação, o parto e o pós-parto. Essas informações ajudam a mãe a se sentir mais segura e confiante em suas decisões, além de reduzir a ansiedade e o medo do desconhecido.

• Suporte social: A rede de apoio proporciona à mãe um senso de pertencimento e conexão com outras pessoas que estão passando por experiências semelhantes. O convívio social ajuda a mãe a se sentir mais integrada e menos isolada, além de oferecer oportunidades de troca de experiências e aprendizado.

Nem todas as mulheres possuem uma rede de apoio forte e estruturada. Algumas podem se sentir isoladas ou ter dificuldades em pedir e aceitar ajuda. Por isso, é fundamental incentivar a criação e o fortalecimento de vínculos de apoio desde o periodo gestacional. O isolamento social e a sobrecarga são dois fatores que podem prejudicar significativamente a saúde mental da mulher durante a maternidade. Quando a mãe se sente isolada e sobrecarregada, aumenta o risco de desenvolver problemas como depressão pós-parto, ansiedade, síndrome de burnout parental e dificuldades no relacionamento conjugal.

A maternidade é uma jornada que exige muito da mulher, mas que também pode ser muito gratificante e prazerosa. Ao contar com uma rede de apoio forte e acolhedora, a mãe se sente mais segura, confiante e preparada para enfrentar os desafios da nova fase, além de poder desfrutar plenamente da companhia do seu bebê.

Precisa começar uma rede de apoio? Não sabe por onde iniciar? Vamos conversar e pensar nisso juntas.

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