Como lidar com a ansiedade durante a gestação?

A gravidez é um período de muitas transformações e sentir-se ansiosa é mais comum do que parece. Saiba como cuidar da sua saúde emocional nesse momento tão importante.

A chegada de um bebê costuma ser envolvida por muitas expectativas, sonhos e planos. Mas junto disso, também pode vir um turbilhão de emoções: insegurança, medo, preocupações e, muitas vezes, ansiedade.

Você não está sozinha se sente seu coração mais acelerado, pensamentos difíceis de controlar ou uma inquietação constante. A ansiedade na gestação é uma experiência muito mais comum do que se fala e merece acolhimento.

Por que a ansiedade aparece na gestação?

Durante a gravidez, ocorrem mudanças hormonais intensas, transformações no corpo e novas responsabilidades surgem. Além disso, é comum surgirem perguntas como:

• “Será que vou dar conta?”

• “Meu bebê está bem?”

• “Como será o parto?”

Essas dúvidas, somadas a expectativas sociais (e pessoais), podem fazer com que a gestante se sinta sobrecarregada emocionalmente.

Como reconhecer os sinais de ansiedade?

Alguns sintomas comuns incluem:

• Pensamentos repetitivos e negativos

• Dificuldade de concentração

• Insônia

• Sensação constante de alerta

• Irritabilidade ou choro frequente

Se esses sinais estão presentes com frequência e impactam sua rotina, é importante buscar apoio.

O que pode ajudar a lidar com a ansiedade?

✅ Respiração e presença: Práticas simples de respiração consciente ou mindfullness podem ajudar a regular o sistema nervoso.

✅ Autocuidado emocional: Permitir-se descansar, pedir ajuda e colocar limites.

✅ Informação segura: Buscar fontes confiáveis sobre gestação e parto pode reduzir inseguranças.

✅ Apoio psicológico: A psicoterapia perinatal oferece um espaço acolhedor para falar sobre seus medos, elaborar mudanças e se fortalecer emocionalmente para esse novo ciclo.

💬 Você não precisa viver tudo isso sozinha

A ansiedade não diminui o seu amor ou capacidade de ser mãe. Ela é um sinal de que algo precisa de atenção e cuidado, inclusive você.

👉 Agende sua SessãoSinta-se acolhida para conversar e cuidar da sua saúde emocional na gestação.